Волосы остаются на расческе, ногти слоятся после первого удара по клавиатуре, а кожа в феврале выглядит так, словно вы месяц жили в пустыне. Наружные кремы и маски тут бессильны - проблема глубже, в дефиците микронутриентов, отвечающих за синтез кератина и коллагена. Закрыть эту брешь изнутри помогают специализированные комплексы. В этом разделе вы можете купить витамины для волос, ногтей и кожи с подбором по составу и дозировкам.
Что такое витамины для волос, ногтей и кожи
Это категория нутрицевтиков, в которой собраны вещества, напрямую участвующие в построении кератина, коллагена и эластина - трёх белков, формирующих внешний вид человека.
На клеточном уровне работа выглядит так: биотин запускает карбоксилазы, ферменты, превращающие аминокислоты в строительные блоки кератина. Витамин C служит кофактором пролилгидроксилазы - без него гидролизованный коллаген не сшивается в тройную спираль и упругость кожи падает. Цинк регулирует деление клеток матрикса волосяного фолликула, а кремний и сера из метилсульфонилметана укрепляют дисульфидные связи внутри ногтевой пластины. Гиалуроновая кислота для кожи удерживает воду в дерме и компенсирует возрастное снижение её естественного синтеза. Когда хотя бы один из этих компонентов в дефиците микронутриентов, цепочка рвётся, и страдают сразу все три структуры.
По этой причине грамотно купить витамины для волос, ногтей и кожи для укрепления и роста имеет смысл как комплекс, а не как отдельный витамин - моно-добавки закрывают только одно звено.
В практике я часто вижу одну ошибку: женщина пьёт биотин в составе монопрепарата, ждёт месяц и разочаровывается. А корень проблемы - низкий ферритин и нехватка цинка, биотин тут просто не на что опереться. Прежде чем гнаться за модной добавкой, сдайте базовую панель: ферритин, цинк, витамин D, ТТГ - это сэкономит вам полгода бесполезного приёма.
Эффекты от применения
- замедление выпадения волос в фазе телогена через 6 - 8 недель приёма
- уплотнение ногтевой пластины, исчезновение продольной исчерченности
- повышение тургора и увлажнённости кожи, особенно в зимний сезон
- ускорение роста волос за счёт улучшенного кровоснабжения фолликулов
- выравнивание тона лица и уменьшение шелушений на участках с сухой кожей
- снижение ломкости и сечения кончиков при регулярном курсовом приёме
Кому подходит приём комплексов для красоты
Не каждой моднице нужен курс, но есть категории, которым он действительно решает задачу:
- Женщины после 30 лет - в этом возрасте естественный синтез коллагена снижается примерно на 1% в год, и кожа теряет упругость даже при идеальном уходе
- Спортсменки и активные тренирующиеся - повышенный расход цинка с потом и ускоренный метаболизм аминокислот забирают ресурс у волос и кожи
- Восстановление после родов и грудного вскармливания - организм отдал ребёнку почти весь запас железа, биотина и жирорастворимых витаминов
- Веганы и приверженцы строгих диет - дефицит животного белка автоматически создаёт нехватку метионина и цистеина, ключевых аминокислот для кератина
- Жители Алматы в зимний сезон - короткий световой день означает дефицит витамина D, а сухой воздух от отопления усугубляет состояние кожи
Противопоказания
- гемохроматоз и наследственные нарушения обмена железа - запрет на комплексы с железом в составе
- аллергия на рыбу и морепродукты - исключает приём морского коллагена
- беременность первого триместра без согласования с гинекологом
- почечная недостаточность - ограничение по витамину A и кремнию
- гипервитаминоз A в анамнезе - исключает ретинол в высоких дозировках
- приём ретиноидов системного действия (изотретиноин) - риск передозировки витамина A
Как выбрать комплекс и не переплатить
Этикетка решает почти всё. Вот пять параметров, по которым стоит сверяться перед оплатой:
- Дозировка биотина - рабочая концентрация начинается с 2500 мкг и доходит до 10000 мкг. Всё, что ниже, для красоты бесполезно. Подробнее по моноформам смотрите в разделе биотин.
- Форма коллагена - только гидролизованный коллаген (пептиды) типов I и III усваивается на 90%. Нативный коллаген в капсулах работает значительно слабее. Готовые формулы есть в категории гидролизованный коллаген.
- Витамин C в формуле - без него собственный коллаген в дерме не синтезируется. Если в комплексе его нет, добирайте отдельно через раздел витамин C.
- Хелатная форма минералов - бисглицинат и пиколинат усваиваются в 3 - 4 раза лучше оксидов и сульфатов, и не раздражают желудок. Качественный цинк в хелатной форме - обязательный пункт.
- Точечная задача - если основная жалоба это потеря густоты, есть смысл смотреть узкоспециализированные витамины для волос против выпадения, а не универсальный комплекс.
Витамины для волос, ногтей и кожи, цена которых начинается от средней по рынку, обычно содержат именно сырые и плохо усвояемые формы - это и объясняет разницу.
Чаще всего экономят на форме коллагена и типе минералов. Покупательница берёт банку с надписью "коллаген 5000 мг" и не смотрит, что это сырой бычий гидролизат без сертификата чистоты и без витамина C в комплексе. В итоге биодоступность падает в разы, а молекулы коллагена просто разбираются в кишечнике на отдельные аминокислоты, не доходя до кожи. Переплата за нормальную форму окупается за один курс.
Как принимать комплексы для волос, ногтей и кожи
Курс редко даёт результат раньше 8 недель - волосяной фолликул работает в медленном цикле, и фаза роста закладывается за 2 - 3 месяца до того, как новый волос покажется наружу. Минимальный курс составляет 90 дней, оптимальный - 4 - 6 месяцев с перерывом в 1 - 2 месяца.
Стандартная схема: 1 - 2 капсулы утром во время завтрака, запивая стаканом воды. Жирорастворимые компоненты (витамины A, E, D) принимаются строго с пищей, содержащей жиры - иначе всасывание падает до 20%. Биотин и витамины группы B лучше принимать в первой половине дня, чтобы не получить мягкий тонизирующий эффект перед сном. Цинк разносите с приёмом железа и кальция минимум на 2 часа - они конкурируют за рецепторы.
Не сочетайте курс с антибиотиками тетрациклинового ряда - они хелатируют цинк и сводят эффект на ноль. И помните: добавка работает на фоне сбалансированного рациона, а не вместо него. Если в питании нет белка и нормальных жиров, никакая капсула не закроет дефицит микронутриентов.
Побочные эффекты
- лёгкая тошнота при приёме натощак, особенно при наличии цинка в составе
- кожные высыпания на лице при передозировке биотина свыше 10000 мкг
- искажение результатов лабораторных тестов на гормоны щитовидной железы (биотин)
- металлический привкус во рту при длительном приёме высоких доз цинка
- головная боль и сухость губ при превышении дозировки витамина A
Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Витамины для волос, ногтей и кожи купить в Алматы
В каталоге SportStore собраны лучшие витамины для волос ногтей и кожи от мировых производителей - Solgar, Now Foods, Doppelherz, Natrol и других проверенных брендов. Каждая партия проходит контроль происхождения, у нас есть сертификаты на продукцию и оригинальная упаковка с защитной маркировкой.
Доставка по Алматы день в день при оформлении заказа до 13:00, по Казахстану через СДЭК - 2 - 5 рабочих дней. Доступен самовывоз из офлайн-магазина спортивного питания в Алматы и бесплатная консультация по телефону - наши менеджеры подберут комплекс под вашу задачу. Оформите заказ через фильтр каталога по составу и дозировке за пару минут.
