Что такое комплекс витаминов б
Восемь водорастворимых соединений — тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, пиридоксин, биотин, фолиевая кислота и кобаламин — принято объединять в одну группу. Комплекс витаминов группы б удобен тем, что закрывает потребность сразу в нескольких соединениях одной порцией, без необходимости собирать монопрепараты по отдельности. Они не накапливаются в тканях — излишки выводятся, а значит, нужно регулярно восполнять запасы из пищи или добавок.
Все участники этой «восьмёрки» работают в связке. Без достаточного количества тиамина и ниацина клетки хуже извлекают энергию из углеводов. Пиридоксин участвует в метаболизме аминокислот — без него белок усваивается менее эффективно. Фолиевая кислота и кобаламин нужны для синтеза ДНК и образования эритроцитов. Биотин влияет на кожу и волосы. На практике дефицит даже одного элемента снижает отдачу от остальных. Среди всех витаминов эта группа выделяется тем, что потребность в ней заметно растёт при высоких физических и умственных нагрузках. Витаминный комплекс витамины группы b — один из базовых элементов рациона спортсмена наряду с протеином и омега-3.
Какие формы выпуска бывают
Таблетки
Комплекс витаминов б в таблетках — наиболее распространённый формат. Maxler выпускает таблетки в двух объёмах: 60 и 120 штук. BioTech USA предлагает комплекс витаминов группы б в таблетках на 60 порций. Таблетированная форма удобна фиксированной дозировкой и долгим сроком хранения. Комплекс витаминов b в таблетках от этих брендов содержит все восемь форм в одной порции. Комплекс витаминов группы b в таблетках хорошо подходит тем, кто привык к чёткому дозированию и не хочет возиться с отмериванием.
Капсулы
Ultrasupps выпускает комплекс витаминов группы б в капсулах на 90 порций — один из доступных вариантов в каталоге. Now Foods B-50 — крупная упаковка на 250 капсул, рассчитанная на длительный курс. Комплекс витаминов b complex от Now Foods содержит каждый из восьми витаминов в дозировке 50 мг — формула, ориентированная на активных людей с высокими потребностями.
Мармеладки
Benetiny предлагает витамины группы б полный комплекс в формате жевательных мармеладок со вкусом грейпфрута — 60 штук в упаковке. Подходит тем, кто плохо переносит капсулы. По составу не уступает стандартным препаратам, просто формат мягче.
Кому нужен B-комплекс
Спортсменам с регулярными тренировками — в первую очередь. При интенсивной работе расход этих микронутриентов резко возрастает: они участвуют в каждом цикле производства АТФ. Витамины группы b активный комплекс особенно актуален в периоды больших объёмов или подготовки к соревнованиям. Силовикам важен пиридоксин для белкового обмена, бегунам и тем, кто работает на выносливость — кобаламин и фолиевая кислота для поддержки кроветворения.
Люди с умственными нагрузками и хроническим стрессом — ещё одна аудитория. Нервная система расходует эти вещества активно, и нехватка сказывается на концентрации раньше, чем появляются явные симптомы. Вегетарианцы практически всегда нуждаются в дополнительном кобаламине — он содержится почти исключительно в животных продуктах. Те, кто регулярно употребляет кофеин или алкоголь, тратят запасы быстрее. Полный комплекс витаминов b актуален и при строгих диетах — ограниченный рацион редко покрывает все потребности. Хорошо сочетается с витамином Д3 — они не конкурируют между собой.
Как выбрать препарат
Состав — первое, на что стоит смотреть. Хороший препарат комплекс витамина б содержит все восемь форм, а не только дешёвые B1, B2, B3. Препарат комплекс витаминов группы б от Maxler и BioTech USA это условие выполняет. Форма кобаламина тоже важна: метилкобаламин усваивается лучше цианокобаламина — особенно при нарушениях пищеварения. Препарат комплекс витаминов группы b стоит выбирать с дозировками, ориентированными на вашу нагрузку: профилактические формулы содержат около 100% от суточной нормы, спортивные — 200–500%. Для водорастворимых соединений это нормально, избыток просто выводится. Полный комплекс витаминов группы b удобнее принимать утром с едой — при вечернем приёме возможна лишняя бодрость.
Пусть вас не смущает ярко-жёлтый цвет мочи: это рибофлавин, безобидная реакция на избыток B2. Стандартный курс — 1–2 месяца, при постоянных нагрузках принимают без перерывов.
Комплекс витаминов б купить в Алматы можно на SportStore.kz с доставкой в день заказа. Комплекс витаминов группы б купить с отправкой по Казахстану — оформление займёт несколько минут. Витамины b комплекс купить в таблетках или капсулах, витамины группы b комплекс купить в формате мармеладок — все варианты есть в каталоге. Комплекс витаминов b — Maxler, BioTech USA, Ultrasupps, Benetiny, Now Foods. Комплекс витаминов группы b — выбирайте по объёму упаковки и форме кобаламина. Витамины b комплекс витаминов группы б и комплекс витаминов группы б недорогие варианты стартуют от 5 100 тенге. Комплекс витаминов группы б цена — от 5 100 до 17 600 тенге. Витамины группы б купить комплекс цена за порцию — удобный ориентир при сравнении упаковок разного объёма.
