В этой категории нет товаров.
Категория находится в стадии наполнении, а пока вы можете ознакомиться с нашими предложениями.
Плато в жиме и приседе, жжение в желудке от классического моногидрата, вздутие после загрузочной фазы - знакомая картина для тех, кто давно в зале. Если обычные формы дают дискомфорт ЖКТ или плохо растворяются в шейкере, стоит присмотреться к буферной альтернативе. Креатин цитрат сочетает молекулу креатина с лимонной кислотой, за счёт чего растворяется чище воды и мягче переносится желудком. В этом разделе можно креатин цитрат купить с доставкой по Алматы и всему Казахстану.
Что такое креатин цитрат
Креатин цитрат - это соль креатина и лимонной кислоты в соотношении 1:1, 2:1 или 3:1. Цитратный остаток работает как естественный носитель: повышает растворимость в воде в 2-3 раза против моногидрата и защищает молекулу от ранней конверсии в креатинин в кислой среде желудка. Попадая в миоциты, креатин фосфорилируется до фосфокреатина, который отдаёт фосфатную группу АДФ и обеспечивает быстрый ресинтез АТФ в первые 8-12 секунд взрывной нагрузки. Дополнительный бонус формы - сам цитратный ион встраивается в цикл Кребса и работает субстратом аэробного синтеза энергии, вследствие чего дольше держится выносливость. Биодоступность креатин цитрата выше за счёт полного растворения, что снижает осмотическую нагрузку на кишечник. Спортсменам, которые хотят купить креатин цитрат для роста силы без заливания водой, форма подходит по чистоте эффекта.
Цитратная форма - рабочий компромисс для тех, у кого моногидрат даёт тяжесть в животе в первые дни. Рекомендую разводить порцию в 300-400 мл тёплой воды: так креатин транспортируется к миоцитам быстрее, а не оседает в ЖКТ. И не ждите визуального пампа на первой неделе: цитрат даёт чистый силовой прирост без заметной задержки жидкости.
Эффекты от применения
На курсе 6-8 недель цитратная форма даёт стабильные рабочие характеристики:
- рост силы в базовых движениях на 8-14% при 1-6 повторениях
- +1-3 качественных повторения в подходе без потери техники
- ускорение межсетевого восстановления за счёт быстрого ресинтеза АТФ
- прирост сухой мышечной массы 1,5-2,5 кг за цикл при профиците калорий
- снижение субъективной усталости в HIIT и спринтерских сессиях
- мягкая поддержка когнитивных функций при дефиците сна
Кому подходит креатин цитрат
Форма интересна прежде всего тем, кому важна чистая работа ЖКТ и отсутствие лишней воды под кожей.
- Пауэрлифтеры и тяжелоатлеты - когда нужна взрывная мощность в 1-3 повторениях без лишних 2-3 кг воды перед взвешиванием. Смотрите также раздел креатина для силы.
- Кроссфит и единоборства - категорийные виды спорта, где принципиально удерживать вес. Цитрат даёт прирост рабочих показателей без визуального набора массы.
- Атлеты с чувствительным ЖКТ - те, у кого моногидрат вызывает вздутие, тяжесть или диарею. Полное растворение цитрата убирает эти эффекты.
- Любители с акцентом на рельеф - когда задача улучшить силовой потенциал на сушке, а задержка жидкости будет мешать оценивать прогресс.
- Возрастные спортсмены 40+ - для поддержки мышечной массы, нейропротекции и работы сердечной мышцы на фоне возрастного снижения эндогенного синтеза.
Противопоказания
- хроническая почечная недостаточность и единственная почка
- активный гломерулонефрит или пиелонефрит в стадии обострения
- цирроз печени и тяжёлые гепатопатии
- язвенная болезнь желудка в фазе обострения из-за кислотности цитрата
- беременность и период лактации
- возраст до 18 лет без назначения спортивного врача
- индивидуальная непереносимость компонентов добавки
При сахарном диабете, гипертонии II-III степени и приёме диуретиков консультация с врачом до старта курса обязательна.
Как выбрать креатин цитрат
Перед покупкой проверьте параметры, которые определяют реальную концентрацию активного вещества и стоимость грамма.
- Соотношение креатина к цитрату. В формуле 3:1 чистого креатина около 66%, в 2:1 - около 58%, в 1:1 - всего 40%. Читайте состав, а не этикетку.
- Сырьё и сертификат. Пометка Creapure (Alzchem, Германия) либо GMP и Informed Sport - гарантия отсутствия тяжёлых металлов и примесей.
- Форма выпуска. Порошок дешевле на грамм и удобнее для дозировки, капсулы - для поездок. Жидкие формы не берите: креатин распадается в растворе за дни.
- Чистота состава. Без красителей, ароматизаторов и сахара. Мальтодекстрин в составе - это уже транспортная система с углеводной нагрузкой, а не чистый цитрат.
- Цена за порцию, а не за банку. Сравнивайте креатин цитрат, цена за 5 г. Фильтр каталога SportStore сортирует карточки именно так.
Если цитрат не подошёл по переносимости, попробуйте креатин гидрохлорид или буферную форму креалкалин. Классический креатин моногидрат остаётся стандартом цена-эффективность.
Главная ловушка рынка - банки с соотношением 1:1 по цене формулы 3:1. По факту вы платите за лимонную кислоту, которую проще добавить в воду отдельным саше. Второе, на чём экономят недобросовестные бренды, - сырьё: китайский креатин сомнительного происхождения даёт те же побочки, от которых вы уходили с моногидрата.
Как пить креатин цитрат
Стандартная схема без загрузочной фазы: 5 г порошка в день, курсом 6-8 недель, затем перерыв 3-4 недели. Принимать лучше после тренировки вместе с 30-40 г быстрых углеводов (сок, гейнер) - инсулиновый отклик ускоряет транспорт в миоциты. В дни отдыха - утром натощак с 300 мл тёплой воды. Протокол с загрузкой нужен редко: 15-20 г в день 5-6 суток, далее 5 г поддерживающей дозы. Цитрат и так насыщает мышцы за 10-14 дней без фазы загрузки.
Побочные эффекты
- преходящая задержка жидкости в первые 7-10 дней, в пределах 0,5-1 кг
- кислотный привкус и лёгкая изжога при приёме натощак
- учащение стула при передозировке выше 10 г за раз
- мышечные судороги при недостаточном потреблении воды (норма - 35 мл на кг веса)
- временное повышение креатинина крови без связи с реальной функцией почек
Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Креатин цитрат купить в Алматы
SportStore - магазин спортивного питания в Алматы, в каталоге только оригинальный креатин цитрат порошок от проверенных брендов. Каждая партия идёт с сертификатом и проходит внутренний контроль. Доставка по городу день в день при заказе до 13:00, по Казахстану через СДЭК за 2-5 рабочих дней, доступен самовывоз. Выбрать вариант по бренду, граммажу и соотношению удобно через фильтр раздела креатина. Оформите заказ за 2 минуты.
