Падение работоспособности на последних подходах и быстрое закисление мышц часто связаны не с нехваткой протеина, а с дефицитом тиамина. Витамин Б1 купить стоит каждому атлету, который хочет выжать максимум из углеводного обмена и сократить время восстановления.
Что такое витамин Б1
Тиамин после всасывания фосфорилируется до тиаминпирофосфата (ТПФ) - кофермента пируватдегидрогеназного комплекса. Этот фермент - "ворота" между гликолизом и циклом Кребса. При нехватке B1 пируват не окисляется, а конвертируется в лактат, что ускоряет закисление мышц. Параллельно тиамин участвует в синтезе ацетилхолина - нейромедиатора нервно-мышечной передачи. Купить витамин Б1 для выносливости логично при высокоуглеводном рационе, когда энергетический метаболизм работает на пределе.
Половина клиентов, жалующихся на "плато" в зале, недополучает тиамин. На массонаборной диете расход B1 взлетает, а из рафинированных продуктов его почти не получить. Добавьте 50-100 мг за полчаса до тренировки - разница в выносливости заметна через неделю.
Эффекты от применения
- Снижение накопления лактата и ускорение окисления пирувата
- Повышение аэробной и силовой выносливости
- Поддержание запасов гликогена при интенсивных нагрузках
- Улучшение нервно-мышечной проводимости и координации
- Антиоксидантная защита нейронов от окислительного стресса
Кому подходит витамин Б1
- Атлеты на высокоуглеводных диетах - потребность растет пропорционально калоражу
- Бегуны, пловцы, велосипедисты - виды спорта, где утилизация гликогена критична
- Спортсмены на сушке с ограниченным рационом
- Люди с повышенными умственными нагрузками - тиамин для спортсменов и офисных работников одинаково полезен
Отдельная категория - атлеты с нарушениями нервной проводимости: покалывание в пальцах после тяжелых подходов часто указывает на субклинический дефицит тиамина.
Противопоказания
- Гиперчувствительность к тиамина гидрохлориду - аллергия возможна при инъекционном введении
- Артериальная гипотензия - высокие дозы способны дополнительно снижать давление
- Одновременное парентеральное введение B6 и B12 - ухудшают активацию тиамина
- Прием петлевых диуретиков - требуется коррекция дозы под наблюдением врача
Как выбрать витамин Б1
Классический тиамина гидрохлорид - бюджетная форма с хорошей переносимостью. Бенфотиамин - жирорастворимый аналог с биодоступностью в 3-5 раз выше, он дольше удерживается в тканях. Сравните витамин Б1, цена которого зависит от формы, по стоимости одной порции. Для комплексной поддержки подойдет комплекс витаминов группы B, для кардиозащиты - витамины группы B для сердца. Весь ассортимент - в разделе витамины группы B.
Экономия на форме тиамина - типичная ошибка. Берут дешевый гидрохлорид в минимальной дозировке, пьют месяц без результата. Бенфотиамин стоит на 30-40% дороже, но в пересчете на реально работающую дозу оказывается выгоднее.
Как принимать витамин Б1
Профилактическая доза - 1,5 мг в сутки. Спортсменам при интенсивном углеводном обмене - 2-5 мг ежедневно. Добавки 50-100 мг хорошо переносятся, излишки выводятся почками. Прием - утром или за 30 минут до тренировки, запивая водой. Курс 4-8 недель, далее перерыв. Не совмещайте с кофе и крепким чаем - они ингибируют всасывание тиамина.
Побочные эффекты
- Кожная сыпь или зуд - редко, преимущественно при инъекциях
- Тошнота при приеме натощак в высоких дозах
- Снижение артериального давления при значительном превышении дозировки
Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Купить витамин Б1 в Алматы
В каталоге SportStore.kz - оригинальные добавки с тиамином, каждая партия с сертификатом подлинности. Доставка по Алматы день в день при заказе до 13:00 - в Медеуский, Алмалинский и другие районы. По Казахстану - СДЭК, 2-5 рабочих дней. Тиамин для спортсменов, бенфотиамин, B-комплексы - все в наличии. Спортивное питание в Алматы с гарантией оригинальности - оформите заказ за 2 минуты или позвоните для бесплатной консультации.
Частые вопросы
Можно ли принимать витамин Б1 каждый день?
Да, ежедневный прием безопасен. Тиамин водорастворим, не накапливается в организме и выводится почками. Дозировки 50-100 мг в сутки не вызывают гипервитаминоза при пероральном приеме.
Чем отличается бенфотиамин от обычного тиамина?
Бенфотиамин - жирорастворимая форма витамина B1 с повышенной биодоступностью. Он лучше проникает через клеточные мембраны и дольше удерживается в тканях по сравнению с тиамина гидрохлоридом.
Сочетается ли витамин Б1 с креатином и протеином?
Тиамин совместим с креатином, протеином и большинством спортивных добавок. Ограничения касаются инъекционных форм B6 и B12, а также никотиновой кислоты. В капсулах и таблетках эти витамины комбинируются без проблем.
