Что такое витамин К
Менахинон — жирорастворимое соединение, которое участвует в нескольких важных процессах: регуляции свёртываемости крови, минерализации костей и поддержании работы сосудистой стенки. Витамин к существует в двух основных формах. К1 (филлохинон) поступает преимущественно с листовыми овощами и отвечает главным образом за коагуляцию. К2 (менахинон) — более длинноцепочечная форма, которую производят кишечные бактерии; она есть также в ферментированных продуктах и некоторых сырах. Именно К2 активнее всего влияет на костный обмен и состояние артерий.
Среди витаминов К2 занимает особое место: он активирует остеокальцин — белок, встраивающий кальций в костную матрицу. Без достаточного количества К2 кальций усваивается хуже, а его избыток может оседать в стенках сосудов. Именно поэтому связку К2 с витамином Д3 считают логичным дополнением при приёме высоких доз холекальциферола. Кальций при этом направляется туда, где он нужен, а не накапливается там, где его быть не должно.
Какие формы витамина К выпускаются
МК-7 — предпочтительная форма К2
На SportStore.kz представлен Orzax Ocean Menaquinone-7 — капсулы с 100 мг К2 в форме МК-7. Эта разновидность отличается длинной боковой цепью, что обеспечивает более продолжительное нахождение в крови по сравнению с МК-4. Одна порция в день поддерживает стабильный уровень в организме без резких колебаний. Капсульная форма удобна тем, что содержит фиксированную дозу и хорошо усваивается при приёме с едой, содержащей жиры.
К1 в составе мультикомплексов
Ряд поливитаминных добавок включает филлохинон как компонент общей формулы. Такой вариант подходит тем, кто хочет закрыть несколько потребностей одним препаратом. Для целенаправленной работы с костным обменом предпочтительнее монопрепарат К2 с известной дозировкой.
Кому подходит менахинон
Витамин к для спортсменов актуален прежде всего при работе с высокими ударными нагрузками: бег, тяжёлая атлетика, единоборства, кроссфит. Интенсивный тренинг создаёт микроповреждения костной ткани, и её качественное восстановление зависит в том числе от достаточного уровня остеокальцина. Добавка помогает поддерживать плотность костей в периоды больших объёмов нагрузки.
Людям старше 40 лет менахинон особенно важен в контексте профилактики остеопороза. Женщины в период перименопаузы теряют костную массу быстрее — здесь К2 становится частью базового нутриентного протокола наряду с Д3 и магнием. Тем, кто принимает кальций в виде добавки, К2 помогает распорядиться этим минералом правильно. Вегетарианцы и люди с ограниченным рационом также входят в группу риска по дефициту — К2 из пищи получить сложнее, чем К1.
Как выбрать препарат
При выборе стоит ориентироваться на несколько критериев. Форма: МК-7 работает дольше МК-4, поэтому её проще принимать один раз в день и поддерживать ровный уровень. Дозировка: для поддержания норм достаточно 100 мкг в сутки, при выраженных задачах по укреплению скелета используют 150–200 мкг. Состав капсулы: наличие масляного наполнителя повышает усвоение жирорастворимого соединения.
Принимать препарат рекомендуется во время еды с содержанием жиров — это принципиально для жирорастворимых соединений. Хорошо сочетается с Д3, магнием и кальцием; такая комбинация охватывает основные звенья костного метаболизма. Людям, принимающим антикоагулянты (варфарин), перед началом приёма стоит проконсультироваться с врачом — К2 влияет на факторы свёртывания.
Витамин к купить в Алматы можно на SportStore.kz с доставкой в день заказа. Витамин k купить с отправкой по всему Казахстану — оформление занимает несколько минут. Витамин к цена — 7 490 тенге за упаковку 30 капсул. Витамин k препараты в каталоге представлены в форме МК-7 от Orzax Ocean. Витамин к купить цена и наличие актуальны на странице товара. Витамин k купить — выбирайте проверенный менахинон и следите за составом: форма МК-7 и масляный носитель делают добавку заметно эффективнее бюджетных аналогов.