Зимой в Алматы даже регулярно тренирующиеся сталкиваются с тревожностью, когнитивным туманом и вялым восстановлением. Анализ чаще всего указывает на дефицит витамина Д - при казалось бы нормальном питании. Витамин Д3+К2 купить стоит именно в связке: холекальциферол без менахинона МК-7 при длительном курсе направляет кальций в сосуды, а не в нейральные ткани.
Что такое витамин Д3+К2
Холекальциферол (D3) - прогормон. В почках он превращается в кальцитриол, VDR-рецепторы к которому обнаружены в нейронах. Через эти рецепторы D3 регулирует синтез серотонина и дофамина, нервно-мышечную проводимость и экспрессию нейротрофических факторов. К2 (менахинон МК-7) участвует в синтезе сфинголипидов - структурной основы миелиновых оболочек нервных волокон. Дефект миелинизации при нехватке К2 замедляет нервный импульс и блокирует белок MGP, защищающий артерии от кальцификации сосудов. Купить витамин Д3+К2 для нервной системы в паре - значит закрыть оба механизма одновременно.
Тревожность, когнитивный туман - анализ: D3 нормальный, К2 нулевой. Без менахинона кальций оседает в церебральных артериях, ухудшая перфузию. Проверяйте оба показателя до начала курса - это занимает 10 минут в любой лаборатории.
Эффекты от применения
- нормализация синтеза серотонина и дофамина
- улучшение нервно-мышечной проводимости
- защита миелиновых оболочек нервных волокон
- снижение риска кальцификации сосудов мозга
- нормализация сна и снижение тревожности
- профилактика остеопороза при длительном приёме D3
Кому подходит витамин Д3+К2
- Спортсмены: интенсивные нагрузки повышают суточную потребность в холекальцифероле на 50-60% от базовой нормы.
- Офисные работники и люди без солнца: с октября по март D3 в коже не синтезируется даже при ясной погоде.
- Люди 40+ и женщины в постменопаузе: растущий риск остеопороза и нейродегенеративных изменений.
- Люди с хронической тревожностью и нарушениями сна: дефицит D3 напрямую связан со снижением уровня нейротрансмиттеров.
Противопоказания
- Гиперкальциемия: приём усугубляет существующий избыток кальция.
- Мочекаменная болезнь с кальцийоксалатными конкрементами: риск рецидивов.
- Приём варфарина и других антикоагулянтов: К2 влияет на каскад свёртывания - обязательна консультация врача.
- Саркоидоз: избыток кальцитриола провоцирует гиперкальциемию.
- Тяжёлые поражения почек и печени: нарушается активация холекальциферола до активной формы.
Как выбрать витамин Д3+К2
Первый критерий - форма К2. Работает только МК-7 (менахинон-7): циркулирует в крови около 72 часов и достигает нервных и костных тканей. МК-4 выводится за несколько часов и не обеспечивает нужного эффекта. Второй - форма выпуска: softgels на масляной основе. Жирорастворимые витамины в сухих таблетках теряют до 50% биодоступности без пищевого жира-носителя. Третий - соотношение доз: минимум 100 мкг МК-7 на каждые 3000-5000 МЕ холекальциферола. Моноформу подобрать можно в разделе витамин Д3; весь раздел витаминных комплексов - в каталоге.
Витамин Д3+К2, цена которого выше из-за МК-7 - это не маркетинг. Комплекс с 45 мкг К2 при дозе D3 5000 МЕ физически не справится с перераспределением кальция. Постоянно вижу клиентов, которые сэкономили именно здесь - и получили кальцинаты вместо результата.
Как принимать витамин Д3+К2
1 капсула в первой половине дня с жирной едой: усвоение на 50% выше, чем натощак. Вечерний приём нежелателен - D3 подавляет выработку мелатонина. Профилактическая схема: 2000-2400 МЕ D3 + 100 мкг К2 ежедневно. При уровне 25(OH)D ниже 20 нг/мл - 4000-5000 МЕ D3 + 120-200 мкг К2 курсом 2-3 месяца с контролем крови по итогам.
Побочные эффекты
- гиперкальциемия при передозировке D3: тошнота, жажда, полиурия
- нарушения свёртываемости при совместном приёме К2 с антикоагулянтами
- нарушения сна при вечернем приёме из-за влияния D3 на мелатонин
- зуд или дискомфорт при непереносимости компонентов капсульной оболочки
Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Купить витамин Д3+К2 в Алматы
Вся продукция в каталоге SportStore - оригинальная: партии проходят входной контроль, сертификаты на каждый товар в наличии. Доставляем по Алматы день в день при заказе до 13:00 - жители Медеуского и Алмалинского районов получают заказ в тот же день. По Казахстану через СДЭК - 2-5 рабочих дней. Оформите заказ за 2 минуты через фильтр каталога или позвоните на бесплатную консультацию - подберём витамин Д3+К2 в капсулах под вашу задачу и уровень дефицита. Витамин Д3+К2 купить в Алматы удобнее всего через каталог SportStore: выбор по дозировке, форме выпуска и бренду - в одном фильтре.
Частые вопросы
Зачем принимать К2 вместе с Д3?
К2 направляет кальций, поднятый D3 из кишечника, в кости и нейральные ткани - а не в стенки сосудов. Без менахинона при длительном курсе высоких доз D3 растёт риск артериальных кальцинатов и ухудшения мозгового кровообращения.
Как витамин Д3+К2 влияет на нервную систему?
D3 через VDR-рецепторы нейронов регулирует синтез серотонина, дофамина и нейротрансмиттеров. К2 обеспечивает синтез сфинголипидов - компонентов миелиновых оболочек - и тем самым поддерживает скорость нервно-мышечной проводимости.
Когда лучше принимать Д3+К2?
В первой половине дня с жирной едой. Вечерний приём снижает выработку мелатонина и нарушает сон - именно то, что часто хотят улучшить с помощью этого комплекса.
Сколько времени нужно принимать витамин Д3+К2?
Стандартный курс - 2-3 месяца с контролем 25(OH)D в крови по итогам. В Алматы с октября по март многие специалисты рекомендуют непрерывный приём весь тёмный сезон.