Часто задаваемые вопросы
Какие аминокислоты лучше выбрать новичку в спорте?
Для новичков оптимальным выбором будут BCAA в соотношении 2:1:1 или 4:1:1, которые помогут уменьшить мышечную боль после тренировок и ускорить восстановление. Также можно рассмотреть комплекс EAA для обеспечения полным спектром незаменимых аминокислот.
Могут ли аминокислоты вызвать прибавку веса?
Сами по себе аминокислоты содержат минимум калорий и не вызывают прибавку жировой массы. Напротив, они способствуют сохранению и наращиванию мышечной массы, которая ускоряет метаболизм и помогает сжигать жир более эффективно.
Какая разница между BCAA и EAA?
BCAA включают только три аминокислоты (лейцин, изолейцин, валин), которые напрямую участвуют в наращивании мышечной массы. EAA включают все девять незаменимых аминокислот, в том числе и BCAA, обеспечивая более полную поддержку для синтеза белка и восстановления организма.
Можно ли принимать несколько видов аминокислот одновременно?
Да, разные виды аминокислот можно комбинировать для достижения синергетического эффекта. Например, BCAA можно принимать до и во время тренировки, глютамин – после тренировки и перед сном, а карнитин – перед кардиотренировками для усиления жиросжигания.