Вы перепробовали классический моногидрат, но каждый раз сталкиваетесь с вздутием или тяжестью в желудке? Или просто ищете форму креатина, которая не требует фазы загрузки и работает в меньших дозировках? Креалкалин купить в Алматы стремятся именно те атлеты, которым нужна стабильная и комфортная добавка для роста силовых показателей без побочных эффектов со стороны пищеварения.
Что такое креалкалин и как он работает
Креалкалин (Kre-Alkalyn) - это запатентованная форма буферизованного креатина. От обычного моногидрата его отличает повышенный уровень pH: показатель доведен до 12, что делает молекулу стабильной в кислой среде желудка. Идея в том, что при прохождении через ЖКТ креатин не распадается до креатинина (неактивного побочного продукта), а доходит до мышц в более полном объеме.
Механизм действия на клеточном уровне тот же, что у любого креатина: участие в ресинтезе АТФ - молекулы, которая обеспечивает энергией мышечные сокращения при коротких взрывных усилиях. Разница - в способе доставки. Буферизованный креатин не нуждается в загрузочной фазе, работает в меньших порциях и, по отзывам многих спортсменов, не вызывает задержки воды под кожей.
Скажу прямо: споры "креалкалин или моногидрат" идут уже больше десяти лет. По моему опыту консультирования спортсменов в Казахстане, разница заметна в двух случаях - при проблемах с желудком и при сушке, когда задержка воды нежелательна. Если моногидрат вы переносите нормально и не готовитесь к соревнованиям с взвешиванием - начните с него. Но если есть дискомфорт, pH-стабильный креатин стоит попробовать.
Выпускается креалкалин исключительно в капсулах. Это связано с самой технологией: буферный агент (чаще всего сода) должен оставаться в определенной пропорции с креатином, а капсульная оболочка защищает смесь от влаги и контакта с воздухом.
Кому подходит креалкалин
- Атлетам с чувствительным ЖКТ - если от классического креатин моногидрата возникает вздутие, спазмы или диарея, буферизованная форма переносится значительно мягче.
- Спортсменам на сушке или перед взвешиванием - креалкалин реже провоцирует подкожную задержку воды, что критично для бодибилдеров и единоборцев в весовых категориях.
- Тем, кто не хочет заморачиваться с загрузкой - принимать нужно всего 1,5-3 г в день без начальной загрузочной фазы по 20 г. Капсулы удобны в поездках и не требуют шейкера.
- Опытным атлетам, комбинирующим несколько добавок - креалкалин хорошо вписывается в связку с предтренировочными комплексами и аминокислотами, не конфликтуя по составу.
Кому, скорее всего, не подходит? Новичкам с ограниченным бюджетом. Креалкалин стоит дороже моногидрата в пересчете на порцию. Если пищеварение в норме, переплата может быть неоправданной - купить креалкалин для силовых тренировок имеет смысл тогда, когда стандартные формы уже протестированы.
Как выбрать креалкалин: критерии
На sportstore.kz представлены продукты двух проверенных брендов - BioTech USA и Maxler. Вот на что обращать внимание при выборе.
Первое - дозировка креалкалина в одной капсуле. BioTech USA pHX содержит 1250 мг на капсулу, Maxler Kre-Alkalyn - 750 мг. Чем выше концентрация, тем меньше капсул придется принимать за раз. При рабочей дозе 3 г в день это 2-3 капсулы у BioTech против 4 у Maxler.
Второе - объем упаковки. Креалкалин, цена которого зависит от количества капсул, продается в фасовках 90, 120 и 210 штук. Для первого знакомства с формой хватит 90 капсул на 3-4 недели. Если добавка подошла - выгоднее брать 120 или 210 штук.
Третье - совместимость с вашим текущим стеком добавок. Если вы уже пьете креатиновый комплекс, в составе которого есть моногидрат, добавлять сверху креалкалин не нужно. Одна форма креатина за раз - достаточно.
Меня часто спрашивают, можно ли чередовать месяц моногидрата с месяцем креалкалина. Можно, но я не вижу в этом практического смысла. Выберите то, что подходит именно вам по ощущениям и бюджету, и придерживайтесь этого. Креатин работает на накопление - стабильность приема здесь важнее, чем форма молекулы.
Как принимать креалкалин
Стандартная рекомендация - 2-3 капсулы в день, что дает 1,5-3 г активного вещества в зависимости от бренда. Фаза загрузки не нужна. Прием ежедневный, включая дни без тренировок - так поддерживается стабильный уровень креатина в мышцах.
Время приема не критично. Часть спортсменов пьет капсулы за 30-40 минут до тренировки, часть - утром с завтраком. По данным исследований, разница между "до" и "после" тренировки минимальна. Запивать лучше водой или соком - кислые напитки не повлияют на стабильность буферизованной формы.
Одна деталь, которую упускают: прием креатина с быстрыми углеводами (сок, мед, виноград) может улучшить транспорт вещества в мышцы за счет выброса инсулина. Но разница невелика, и если вы на низкоуглеводной диете - просто пейте с водой.
Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Купить креалкалин в Алматы
Среди спортивного питания в Алматы креалкалин - одна из самых удобных форм креатина для тех, кто ценит комфорт приема. В каталоге sportstore.kz представлены капсулы от BioTech USA и Maxler - обе позиции в наличии с подтвержденной оригинальностью. Каждая партия проходит контроль, сертификаты доступны по запросу. Доставка по Алматы - в тот же день, по всему Казахстану - в течение 2-5 рабочих дней. Подобрать фасовку можно через фильтр каталога или получить бесплатную консультацию по телефону. Оформите заказ за 2 минуты - и начните курс уже на этой неделе.
