После напряженной тренировки мышечные волокна находятся в состоянии микроповреждений, а концентрация аммиака в крови резко возрастает. Чем быстрее организм с этим справляется - тем короче перерыв между сессиями. Аргинин для восстановления ускоряет этот процесс: усиливает синтез оксида азота, расширяет сосуды и улучшает транспорт нутриентов к поврежденным тканям. Аргинин для восстановления купить в Алматы можно в каталоге SportStore - в наличии капсулы, порошок и комплексные формы.
Что такое аргинин и как он работает
L-аргинин - условно незаменимая аминокислота. В клетках эндотелия фермент NO-синтаза превращает её в оксид азота, который запускает вазодилатацию: гладкомышечные клетки артерий расслабляются, просвет расширяется, кровоток к мышцам усиливается. Параллельно аргинин включается в цикл мочевины, нейтрализуя аммиак - токсичный продукт белкового метаболизма при интенсивных нагрузках. Третий механизм: аргинин стимулирует секрецию соматотропина, пик которой приходится на первые часы ночного сна.
Многие покупают аргинин для восстановления после тренировок и пьют его только перед тренингом. Это логично для пампинга, но неэффективно для регенерации. 3-5 г перед сном работают синхронно с пиком гормона роста - именно тогда и запускается основное восстановление мышечной ткани.
Эффекты от применения
- Выведение аммиака через цикл мочевины и снижение мышечной крепатуры
- Усиление периферического кровотока и ускорение доставки нутриентов
- Стимуляция секреции соматотропина, особенно при ночном приеме
- Участие в синтезе креатина - собственного энергетического субстрата мышц
- Ускорение регенерации соединительной ткани после нагрузок
Кому подходит аргинин
- Силовым атлетам - бодибилдерам, пауэрлифтерам, тяжелоатлетам: улучшенное кровоснабжение мышц плюс активная утилизация аммиака. Отдельный раздел - аргинин для силовых показателей.
- Атлетам с графиком 5-6 раз в неделю: при коротких паузах между сессиями аргинин ускоряет нейтрализацию катаболических процессов в мышцах.
- Спортсменам 35+: с возрастом эндогенный синтез аргинина снижается и соматотропный ответ на нагрузку слабеет - добавка компенсирует оба дефицита.
- Людям в реабилитации после травм: аргинин участвует в синтезе коллагена и ускоряет восстановление соединительной ткани.
Противопоказания
- Герпесвирусная инфекция (HSV-1, HSV-2) в анамнезе: аргинин служит субстратом для репликации вируса и может спровоцировать обострение
- Гипотония или прием антигипертензивных препаратов: суммарный вазодилататорный эффект грозит избыточным снижением давления
- Тяжелые нарушения функции печени и хроническая болезнь почек: нарушена утилизация аминокислот
- Панкреатит в анамнезе: высокие дозы аргинина ассоциированы с риском обострения
- Беременность и лактация: данные безопасности ограничены
Как выбрать аргинин для восстановления
Форма определяет биодоступность и характер действия.
L-аргинин в свободной форме - базовый вариант в порошке или капсулах. Хорошо усваивается, дает предсказуемый эффект, но до 40% дозы разрушается аргиназой в кишечнике до попадания в кровоток.
AAKG (аргинин альфа-кетоглутарат) - устойчивее к расщеплению аргиназой, биодоступность выше. Оптимален для предтренировочного приема.
Аргинин с орнитином - орнитин ускоряет нейтрализацию аммиака и продлевает стимуляцию гормона роста. Оптимально для ночного приема. Подробнее - аргинин с орнитином.
Оценивая аргинин для восстановления цена считается на грамм активного вещества в порции. Также стоит изучить цитруллин - он обходит деградацию в печени и эффективнее поднимает уровень аргинина в плазме. Полный выбор - в разделе L-аргинин в капсулах и порошке.
Экономия на форме обходится дороже, чем кажется. Дешевый L-аргинин теряет до 40% до попадания в кровь. Более биодоступные формы при той же граммовке дают заметно лучший результат - это подтверждает и практика, и данные фармакокинетики.
Как принимать аргинин
Стандартный диапазон - от 3 до 9 г в сутки. Начинают с 3 г, оценивая переносимость. Схема для восстановления: 3-5 г перед сном и 3 г за 30-40 минут до тренировки. Порошок растворяют в 200-250 мл воды; прием с жирной пищей замедляет всасывание. Курс - 6-8 недель, затем перерыв 4 недели.
Побочные эффекты
- Дискомфорт в желудке и диарея при разовой дозе более 10 г
- Снижение артериального давления у гипотоников
- Обострение герпесвирусной инфекции при наличии вируса в анамнезе
- Тошнота при приеме натощак в высоких дозах
Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Купить аргинин для восстановления в Алматы
SportStore - спортивное питание в Алматы с доставкой по всему Казахстану. L-аргинин для спортсменов в наличии: L-аргинин, комплексы с орнитином от проверенных производителей с сертификатами на запрос. Доставка по Алматы - день в день при заказе до 13:00, по Казахстану через СДЭК - 2-5 рабочих дней. Выбрать нужную форму через фильтр каталога или получить бесплатную консультацию по телефону можно прямо сейчас.
Частые вопросы
Чем аргинин отличается от цитруллина для восстановления?
Цитруллин - более эффективный предшественник оксида азота: он не разрушается аргиназой и поднимает уровень аргинина в плазме крови выше, чем прямой прием аминокислоты. Аргинин быстрее дает пик NO и сильнее стимулирует соматотропин при ночном приеме. На практике их сочетают: цитруллин перед тренировкой, аргинин на ночь.
Можно ли принимать аргинин каждый день?
Да, при соблюдении суточного диапазона 3-9 г ежедневный прием безопасен. Оптимальная продолжительность курса - 6-8 недель с перерывом 4 недели, чтобы сохранить чувствительность рецепторов к оксиду азота.
Что такое AAKG и чем он лучше обычного L-аргинина?
AAKG - соединение аргинина с альфа-кетоглутаровой кислотой, метаболитом цикла Кребса. Устойчивее к разрушению аргиназой в кишечнике, поэтому большая часть дозы попадает в системный кровоток. Для тех, кто уже пробовал L-аргинин без ощутимого эффекта, эта форма - логичный следующий шаг.
Аргинин подходит женщинам при силовых тренировках?
Механизм действия аргинина не зависит от пола: оксид азота и цикл мочевины работают одинаково. Женщинам при интенсивных тренировках аргинин дает те же эффекты - улучшение восстановления и кровоснабжения мышц. Дозировку начинают с нижней границы - 2-3 г в сутки.
