Протеин для набора массы - страница 2

Стандартная порция – 25-30 г, размешанные в воде или молоке. После тренировки – сывороточный, на ночь – казеиновый.

Нет, это концентрат белка из обычной пищи. При соблюдении дозировок он абсолютно безопасен для здорового человека.

Протеин – это белок, гейнер – белок + много углеводов. Гейнер для худых, кто с трудом набирает массу, протеин – для тех, кто хочет набрать качественную мышечную массу без лишнего жира.

Безусловно. Женщинам протеин не менее важен, чем мужчинам. Он не вызывает "мужских" эффектов вроде чрезмерного роста мышц, но помогает поддерживать стройную, подтянутую фигуру, ускоряет метаболизм и способствует восстановлению после тренировок. Женщинам рекомендуются те же типы протеина, но, возможно, в меньших дозировках (в зависимости от веса и интенсивности тренировок).