Часто задаваемые вопросы
Можно ли пить протеин без тренировок?
Да, протеин – это прежде всего продукт питания, источник белка. Его можно употреблять и без тренировок, например, при недостатке белка в рационе или для поддержания здоровья. Однако без физических нагрузок он не даст того эффекта для мышц, который обычно ожидают.
Есть ли побочные эффекты у протеина?
При правильном употреблении качественного протеина побочные эффекты минимальны. Возможны проблемы с пищеварением у людей с непереносимостью лактозы (при употреблении сывороточного концентрата) или индивидуальной непереносимостью компонентов. Чрезмерное употребление может создать нагрузку на почки у людей с существующими заболеваниями мочевыделительной системы.
Как часто можно принимать протеин?
Оптимально распределить прием белка на 4-6 раз в течение дня. Протеиновые коктейли можно употреблять 1-3 раза в день, в зависимости от вашего общего рациона и потребности в белке.
Могут ли женщины принимать протеин?
Безусловно. Женщинам протеин не менее важен, чем мужчинам. Он не вызывает "мужских" эффектов вроде чрезмерного роста мышц, но помогает поддерживать стройную, подтянутую фигуру, ускоряет метаболизм и способствует восстановлению после тренировок. Женщинам рекомендуются те же типы протеина, но, возможно, в меньших дозировках (в зависимости от веса и интенсивности тренировок).